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          考研黨如何將班杜拉所說的自我效能感發揮到極致?

          2016-05-24 20:44   來源:未知   作者:admin    點擊:

          摘要:很多人會依據自己過去的經驗,武斷地對自己的能力下一個判斷。在面臨考研時也是如此,有人會說,“我不打算考了,從高考就能看出來,我沒有上重點學校的命,我不行”

          很多人會依據自己過去的經驗,武斷地對自己的能力下一個判斷。在面臨考研時也是如此,有人會說,“我不打算考了,從高考就能看出來,我沒有上重點學校的命,我不行”也有人說“我想試試,但是考不考得上就聽天由命吧,我的水平我也知道”。相信大家對這些話都不陌生,那么,這種心理究竟是怎么回事,對我們備考研究生入學考試又會有什么影響呢?下面,華文教育就來從心理學角度借一些案例來為大家解惑:為什么你覺得你不行。

          心理學界大師班杜拉曾對自我效能感下過定義:自我效能感是指人們對自己能否完成某一成就行為的推測。而對自我效能感影響最大的則是人們過去的經驗。自我效能感對考研目標的選擇,考研過程中的努力程度和你能否堅持下來都有重要影響。

          失敗經歷讓他在臨門一腳時選擇放棄

          小A,山東人,江湖上一直盛傳著山東高考的慘烈,加之人們對山東考生超強學習能力的深刻印象,所以小A完全符合我們對山東考生的預判。在大雪飄飛的大三期末,小A就搬進了考研專用自習室,開始了枯燥的備考期。在這期間他都是按照計劃踏踏實實地看書做題,對自己也是嚴格要求。就在大家都覺得小A肯定能考上的時候,他卻在考研前的最后一個禮拜徹底放棄了。后來大家才知道小A放棄的原因是過不了心理的那道坎。

          小A讀高中的時候,無論大考小考,成績一直穩居前八,但是高考時卻意外地成了班里二十多名,而當時班里的前十幾名都考上了985或211等重點院校,小A只能去了一個普通一本。這個挫折讓小A開始覺得自己的運氣太差,考名校是不切實際的事。備考期的最后幾天,巨大的壓力讓小A又開始懷疑自己最終他導致了他放棄備考。

          既然我們的過去經歷會對考研結果產生如此巨大的影響,那么到底應該怎么做,才能避開這個心理陷阱,到達成功彼岸呢?

          如何避開“我不行”的心態陷阱

          一、 放大有利經歷,積極自我暗示

          備考時,我們可以搜尋記憶中關于考試的有利經驗,并將之放大到最大化,讓積極的自我暗示為考研保駕護航。高考時,小B以比分數線高幾分的成績考上了一個普通一本學校,四六級也是一次性順利通過,自此小B堅信自己的考試運非常好,于是勇敢的加入了考研的備考大軍。小B謹慎地設定了目標院校,認真備考,最后成功考入了一個211學校。

          二、 忽視虛無的誤判,向自己發起挑戰

          小C高考時填報的全是南方院校,都沒成功,最后通過調劑補錄到了一個北方學校。自此,小C的父母便經常說,她以后考學工作都不要再考慮南方,她就不適合在南方發展。但是小C在考研擇校時,經過對本專業各個學校的實力對比、發展前景、考試難度以及自身優勢,最終把目標院校定在了南方的一所高校??佳袦蕚溥^程中,也一直堅信自己的實力和選擇。最終以高分被南方院校錄取。小C的父母也再沒提過南北方的事。

          雞蛋從外打破是壓力,從內打破是生命。讓我們打敗自己的心魔,掙脫虛無的枷鎖,充分地發揮自我效能感,把“我不行”換成“我能行”勇往地向自己的夢想大步前進!

          (責任編輯:admin)

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